膝蓋扮演傳遞肌肉力量的角色，但也承受地面回傳的反作用力。護膝對關節的保護，主要是來自限制關節的活動度，因此沒有膝蓋軟骨磨損與修復問題的人，建議不需戴護膝。
當護膝提供膝關節支撐的力量時，腿部的肌群相對就不必花太多力氣來維持膝蓋的穩定，長期下來便會因為缺乏訓練而退化。
所以膝蓋痠痛時，應先請醫師檢查出問題，再決定是否使用護膝。切記護膝目的是為了穩定支撐膝蓋，並非治療膝蓋疾病的商品。

市面上護膝百百種，就以最常見的2個作簡單分類
1. 一體成型護膝(筒狀護膝、包護式護膝): 適合長時間走路或爬山等運動(關節彎度平緩)
此類護膝因為能將膝蓋整個包覆住，可保護膝關節並提供良好支撐力，但缺點是比較悶熱，不適合全天穿戴。
且有些會加上彈簧條輔助，因此不建議日常生活常需採蹲姿、或是膝蓋骨會痛的人，都不太適合使用。
2. 魔鬼氈可調式護膝(髕股釋壓型護膝、開洞型護膝):適合日常運動量不大穿戴(關節彎度大)
此類護膝優點為活動自如、好穿脫，也比較通風舒適，適用於膝蓋骨會疼痛的人。
而且可以調整鬆緊，適合用於蹲站動作、膝蓋需經常彎曲。

引起膝蓋疼痛的原因有很多，建議待醫師釐清與治療處置後，再於物理治療師或職能治療師建議下穿戴護膝。
否則原本應該要減緩膝蓋疼痛的護具，反而形成壓迫再次造成二次傷害!
另外護膝是消耗品，會因長時間使用而愈來愈鬆，在正常使用下穿戴一到二年就該更換，否則大概只剩保暖功用。

貝柔醫療級護膝推薦:

一體成形護膝⇓

可調式護膝⇓